マイ健康法

みなさんは、健康のために何かやってますか？

私は毎日、これを午前中にやってます。

●テレビ体操（録画） 10分

●スクワット 70回（肩も回しながら）

●ひざを曲げずに、その場で足踏み 70回

（インナーマッスルが鍛えられるらしい）

●ひざ立て腕立て伏せ 70回（膝を立てると楽にできる）

●柔軟

たまに下記も加えてやります。

●腹筋　20回

●足指回し・足裏揉み

2013.09.19 旧ホワイトミントより