痩せている人の食事習慣・痩せた状態がクセになっている？
私はよく、「痩せてるね～」「どうやったら、そんなに痩せるの～？」と言われます。
どうしたら、痩せるのか？
いや、私は、太りたいのです。
私は、小さい頃から太ったことがないのです。
でも、もしかすると、自然とダイエットをしてしまっているのかもしれません。
痩せる生活習慣なのかもしれません。
小学6年生くらいに身長が162センチになり、46才の現在は163センチ。
体重は、46.5キロ。
あばら骨がわかるほど痩せています。
あまり参考にならないかもしれませんが、私が自然にしてしまっているダイエット法を書きたいと思います。
小学生の頃、保健室に
●痩せすぎ
●痩せている
●普通
●太っている
●太りすぎ
のグラフ（体重と身長で見るタイプ）が貼ってありましたが、いつも「痩せすぎ」の位置にいました。
背ばかり伸びて、横の成長が少ないのです。
私が太らない理由を考えてみると…。
■ガリガリ体質な私の食事（食べ物）
意外と食事の量は普通です。
定食屋に行けば、出てきた物を残さず食べますし、スーパーやコンビニで売っているお弁当も残しません。
食べ放題の店に行くと、たくさん食べるので、「痩せの大食い」と言われたこともありますが、たまによく食べるだけですし、食べ過ぎるとお腹を壊すので、大食いではないと思います。
朝昼晩食べて、間食も午前10時と午後3時に必ず食べていた時もありました。
甘い物も和風洋風関わらず好きなので、よく食べますが、甘すぎる物は、胸やけがします。
ケーキは、1個までなら大丈夫ですが、2個も食べると、ムカムカしてダメです。
息子（中2）も痩せ型ですが、やっぱり胸焼けするタイプ。
反対に私の母親は、子供の時から肥満体質で「痩せる薬を買って。」と親にねだるくらいだったそうで、「いくら食べようが、胸やけなんて、したことがない！」のです。
胸やけするかしないかは、太る体質になるか痩せる体質になるかに関係してそうですね。
私は、お菓子も普通に食べるのですが、ふくよかな友達曰く、
「やっぱ、選ぶ物が違う！さっぱりした物ばかりだわ…。」
だそうです。
画像は、よく買っているお菓子です。
自分では普通だと思っているのですが、どうでしょうか？
カロリーの高い順に並べてみました。
↓
１位）ミスターイトウ チョコチップクッキー（1箱 921カロリー）
２位）ブルボン チョココーヒービスケット（1箱 552カロリー）
３位）カルビー じゃがりこ（1カップ 299カロリー）
４位）マスヤ おにぎりせんべい（1袋 295カロリー）
５位）ブルボン ピーパリ（ピーナッツバター風味）（1箱 274カロリー）
これを子供（中2）と一緒に食べます。
1日1箱（袋）空けても良いことにしていて、だいたい私は、3分の一食べる感じです。
（土日祝、クリスマスや誕生日、友達が遊びに来た日等は除く。）
それから、私が買うおやつ以外にも、父母が買ってきた物も食べます。
ここ1年くらいの習慣ですが、お菓子は食事の後に食べて、歯磨きをし、間食はしないようにしています。
これは、虫歯予防のためですが、結局、太れない方向の習慣を選んでいますね。
■だけど、腹10分目食べてしまう！
「腹8分目は難しいと思うので、腹9.5分目くらいでどうですか？」
冬は、クリスマスに始まり、お正月に、節分、バレンタインデーと、美味しくて魅力的な食べ物がドンドン目に飛び込んできます。
整骨院の先生に、
「いつも腹10分目食べてます。
この間も食べ過ぎで、胃が痛くなりました…。」
と、話したので、こうアドバイスいただきました(^^)。
栄養のある食べ物も、食べ過ぎると体に悪いですからね！
「腹9.5分目！」
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